Een initiatief van

Over de stoelgang

"Onze stoelgang" is een eufemistische manier om te spreken over ons vermogen ons te ontlasten. De term 'stoelgang' dateert uit de tijd dat men zijn behoefte deed op een stoel met een gat erin, met onder het gat een po.

Stoelgang of defecatie staat voor ontlasting en heeft zowel betrekking op de handeling zelf als op het produkt. Wanneer het over de stoelgang gaat dan wordt veelal gedoeld op het hebben van een regelmatige stoelgang.

Maar wanneer is een stoelgang een goede stoelgang? Veel mensen denken dat je alleen een goede stoelgang hebt wanneer je dagelijks ontlasting produceert. Dit is een fabel die maar moeilijk te ontkrachten is. Er zijn legio mensen die wel degelijk een goede stoelgang hebben, maar desondanks niet dagelijks ontlasten. Een goede stoelgang betekent voornamelijk: een probleemloze, regelmatige stoelgang. In alle andere gevallen spreek je van een moeilijke stoelgang.

Stoelgang en het ontlasten

Wanneer er ontlasting in de endeldarm tegen de kringspier (sluitspier) drukt, ervaar je een aandrang tot ontlasten. Doordat we zindelijk zijn hebben wij controle over de sluitspieren en kunnen wij zelf bepalen wanneer de stoelgang plaatsheeft. Regelmatig te lang wachten is echter niet verstandig omdat dit obstipatie tot gevolg kan hebben. In geval van ontlasting ontspannen de sluitspieren zich, waardoor de ontlasting in het anaalkanaal terecht komt en door middel van persen via de anus naar buiten.

Een goede stoelgang verkrijgen

Niet iedereen heeft een goede stoelgang. Veel mensen hebben geregeld problemen met de stoelgang, zoals bijvoorbeeld constipatie (verstopping) of een opgeblazen gevoel. Om een goede stoelgang te verkrijgen, is het belangrijk goed te zorgen voor je spijsvertering. Dit betekent: inname van voldoende vezelrijk voedsel en vocht. Ook het nemen van afdoende lichaamsbeweging draagt bij aan een goede stoelgang.

Een gezonde spijsvertering

 

Last van darmproblemen?

Achtergrondinformatie over harde ontlasting

Lees meer >

Spijsvertering: uitgebreide informatie over de spijsvertering 

 

Darmproblemen: oorzaken en leefregels

Lees meer >

Darmproblemen: uitgebreide informatie over darmproblemen
 


De stoelgang verbeteren

Heb je geen goede stoelgang en wil je dit verbeteren, dan is het onder de loep nemen van je leef- en voedingspatroon een goed begin. De inname van vezelrijk voedsel is hierbij heel belangrijk, maar let op: wanneer je hierbij niet voldoende drinkt, kan de inname van vezels juist een negatief effect hebben op de stoelgang! Vezels hebben namelijk vocht nodig om te kunnen opzwellen en hun werk goed te doen.

Geen goede stoelgang vanwege stress

Hoe vreemd het misschien ook mag klinken: het ondervinden van stress kan leiden tot problemen met de stoelgang. Wie last heeft van psychische klachten zoals bijvoorbeeld een opgejaagd gevoel of een depressie, krijgt eerder last van obstipatie. Om een goede stoelgang te verkrijgen, zal de oorzaak van de stress of depressie moeten worden aangepakt.

Medische problemen opsporen via de stoelgang

Onze ontlasting kan vaak nuttige medische informatie leveren. Uit onderzoek blijkt dat bij mensen die een toilet met een plateau hebben (waardoor zij zicht hebben op hun stoelgang), darmkanker vaak in een vroeger stadium wordt ontdekt. De aanwezigheid van ontstekingen kan eveneens leiden tot afwijkingen in de stoelgang: een ontsteking gaat vaak gepaard met slijm of bloed in de ontlasting. Natuurlijk geeft niet iedere afwijking in de stoelgang acuut aanleiding tot een doktersbezoek, maar heb je altijd een goede stoelgang gehad en treden er ineens problemen op, dan is het zeker aan te raden medisch advies in te winnen.

Vragen over de stoelgang

Mocht u nog vragen hebben over de stoelgang dan kunt u contact opnemen met de redactie.

 

Dulcogas
obstipatie.eu receptenwedstrijd
Vakantie met hindernissen
Vraaggesprek over stoelgang ongemakken tijdens de vakantie

Vraaggesprek met adviseur - Dhr. Houben - over stoelgang ongemakken tijdens de vakantie


Met je wc-rol over de camping
Columns voedingsdeskundige

Voedingsdeskundige Janneke Koeman over stoelgang problemen tijdens de vakantie